Một một trong những ý tưởng viết sổ tay mình yêu mến (VÀ ĐAM MÊ NHẤT) chính là việc viết journal. Nếu khách hàng hỏi journal là gì? thì trong giờ đồng hồ việt thì hoàn toàn có thể dịch từ bỏ “journaling” là bí quyết viết nhật kí. Tuy nhiên, Journaling không chỉ dừng lại ở bài toán tường thuật như nghĩa “viết nhật kí” trong giờ đồng hồ Việt, mà còn là một một phương pháp để hiểu rõ sâu xa và xét nghiệm phá bản thân.

Bạn đang xem: Journal là gì

Bạn vẫn xem: Journals là gì

1. JOURNAL Là Gì?

Journal là viết. Journaling là phương pháp "viết dòng suy nghĩ" của chính bản thân mình ra hầu hết trang giấy.

Ở văn hóa nước ta thì gồm một bài xích tập journaling mà người nào cũng biết đó là việc “viết nhật kí”. Tuy nhiên, journaling không chỉ tạm dừng ở vấn đề tường thuật gần như gì vẫn xảy ra. Khi ta kết hợp nó với những câu hỏi thú vị và cố gắng trả lời chúng trải qua ngòi cây viết của mình, đây đó là lúc chúng ta cũng có thể đào sâu vào nội tâm của bạn và tìm cho mình sự thông suốt về phiên bản thân. Vấn đề viết từ bây giờ giúp chúng ta tìm lại đông đảo kí ức, số đông trải nghiệm đã góp thêm phần hình thành các suy nghĩ, tính cách và hệ thống niềm tin như hiện tại. Từ bỏ sự nối tiếp này, các bạn sẽ hiểu bản thân hơn cùng biết phải làm cái gi trong tương lai…

2. JOURNALING ĐÃ nạm ĐỔI CUỘC ĐỜI MÌNH NHƯ THẾ NÀO?

Mình nghe biết journaling là khoảng hai năm trước, cơ hội đó mình đã ở một thời điểm cực kỳ u buổi tối của cuộc sống. Khoảng thời gian đó, bản thân đang đi làm ở 1 công ty ở Nhật phiên bản và ở thuộc với người yêu mình. Phía bên ngoài nhìn vào thì bao gồm lẽ người nào cũng cảm thấy mình đang sinh sống và làm việc một cuộc sống hoàn hảo nhưng ở mặt trong, mình thực sự cảm giác trống rỗng. Mình thực sự siêu rất ngán ghét công việc của mình; cực kỳ ghét đề nghị nói giờ Nhật mỗi ngày, khôn cùng ghét đề nghị sống giả chế tác để hòa phù hợp với văn hóa công ty; cho nỗi mình bắt đầu ghét bản thân mình nhu nhược tới mức phải phân phối linh hồn cho may mắn tài lộc mà quăng quật quên tất cả những mong mơ tham vọng mình đã bao gồm trước khi giỏi nghiệp đại học.


*

Với bản chất khá hướng nội, mình đã không share được những để ý đến và cảm giác của mình cho người khác. Do vậy tôi đã tìm và biết đến journaling.

Bằng journaling, chưa bao giờ mình cảm giác rõ rệt như vậy, về chính bạn dạng thân mình, về các nguyên do, những căn nguyên của tất cả những suy nghĩ, những xúc cảm mà bản thân có. Mình cảm thấy như gồm một bạn bạn, một chuyên gia tham vấn luôn luôn sẵn sàng sống đó, lắng nghe toàn bộ những chổ chính giữa sự của mình, khối hệ thống hóa chúng và giúp mình bao gồm những thông tin thật rõ trong cả ý thức cùng tiềm thức. Để khi nhờ vào đó, mình có thể vạch ra đều kế hoạch, những hành vi đúng với chủ yếu mình nhất với giúp mình xây dựng sống cuộc sống thường ngày ước mơ của mình.

Và ngày lúc này khi viết bài xích blog này, tuy nhiên chưa có được những số lượng khủng, nhưng từng ngày mình đều thấy thực sự hàm ân và hạnh phúc, vì thiết yếu mình sẽ sống cuộc sống đời thường mà bản thân mơ ước. Ở một vị trí như vậy, mình tất yêu nào không chia sẻ cho các bạn về journaling, đặc biệt là những bạn hướng nội như mình. Với mình có niềm tin rằng nó cũng trở nên hoàn toàn chuyển đổi cuộc đời bạn.


*

3. CÁCH VIẾT JOURNAL

Để journaling thì bạn phải 3 thứ:

Sổ tay hoặc giấy nháp.

Bút.

Và một chủ đề.

Chủ đề làm việc đây có thể là một vai trung phong sự bạn đang rất ao ước giãi bày. Hay phải đi sâu hơn vào trong 1 khoảnh tương khắc trong quá khứ. Hay là một thắc mắc về một khía cạnh cuộc sống mà các bạn luôn chạm chán khó khăn.

Và các bước của bạn là thoải mái viết ra rất nhiều gì các bạn đang xem xét ở trong đầu về chủ thể này.

Và cũng sẽ có những lúc bạn chẳng biết viết gì.

Nhưng chìa khóa tại đây nằm ngơi nghỉ sự tiếp tục cùng đào sâu.

Hãy viết rằng "mình đã không biết viết gì" hoặc đặt thắc mắc "Vì sao?" khi bạn đến rất nhiều đoạn không biết viết gì tiếp. Mục tiêu của khách hàng là dành ra 20-30 phút hoàn toàn tập trung cho việc journaling và không có sự phân tâm của người nào hay điện thoại, email, mạng làng mạc hội.


*

*

4.NHỮNG Ý TƯỞNG JOURNALING đến NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Khi bạn mới bắt đầu, mình gợi ý bạn nên thử những cách journaling đơn giản mà thú vị sau đây:

Thought dump: dễ dàng và đơn giản là viết ra những cân nhắc của mình lúc đầu óc của bản thân mình rối bời.

Viết nhật kí: nói lại một ngày cùng những xúc cảm của mình trong một trang giấy.

Quote"s reflection: Nói lên cân nhắc và thử dùng của chính chúng ta về một câu quote, một lời trích dẫn các bạn yêu thích.

Gratitude Journal: viết ra đầy đủ điều mà các bạn cảm thấy biết ơn ngày hôm nay.

Mình đã và đang làm 1 video giới thiệu 15 ý tưởng phát minh viết sổ tay, trong đó đề cập đến toàn bộ những ý tưởng này ở đây:

5. NHỮNG CHỦ ĐỀ CHÍNH khi VIẾT JOURNALING

Sau khi bọn họ đã quen dần dần với biện pháp viết "trải lòng" do đó rồi. Chúng ta sẽ bắt đầu với những câu hỏi mang tính "trải đời" thâm thúy hơn. Ở đây mình gồm thể chia thành những chủ thể như sau:

Journaling để Khám phá những suy xét và xúc cảm của bản thân.

Journaling nhằm Thay cố kỉnh những niềm tin giới hạn và chữa trị lành.

Xem thêm: Giải Bài 6 Trang 169 Sgk Toán 11 : Bài 6 Trang 169 Sgk Đại Số 11

Journaling nhằm Luyện tập niềm yêu thương và hạnh phúc.

Mình cũng đã chuẩn bị bộ 80 câu hỏi cho tất cả những chủ thể trên. Các bạn có thể tải về và ban đầu thực hành nhé!